تفاصيل حمية المدبّز بالبروتايين

- مقدّمة

هذا النّظام الغذائي أعددته بالتنسيق مع طبيب خاص، فهو ليس للمبتدئين، و لا يتماشى مع كلّ الرّياضيّين.
الهدف هو ربح ما بين 8 كغ و 12 كغ من العضلات في ظرف شهرين و هي المدّة الكافية لإنهاء علبة الميڤاماس 4000 ذات 7 كغ.

للمعلومة فقط الميڤاماس 4000 لا تعتبر من البروتايين الصافي، بل مجرّد تكملة غذائيّة لإحتوائها العديد من المكوّنات الأخرى.

- النظام الغذائي

فطور الصباح :
قهوة صباحيّة مع خبز بالقمح الكامل أو ما شابه. ( باكو ستارت...)
صحفة من البسيسة أو الدرع (صحلب) أو المحلّبية .
خلط 150 ڤرام من الميڤاماس بِ550 مل من الحليب نصف دسم و شربه كل يوم إثنين و ثلاثاء و خميس و جمعة قبل نصف ساعة من بداية التمارين.

الفطور :
أكل الطعام الثقيل كالمقرونة و الكسكسي و الأرز، مع إضافة كمّيات هامة من اللحم أو الدجاج (صدر دجاج بالأخصّ) أو إيسكالوب أو السمك، و الكثير من الخضر.
كعبة غلّة بعد الأكل على الأقلّ.

العشيّة :
أكل بعض المرطبات و الغلال.

العشاء :
أكل الكثير من السلاطة أو برودو و كثير من الخضر مع إجتناب العجين لأنه يزيد في شحم البطن في الليل و قبل النوم.
كعبة غلّة بعد الأكل على الأقلّ.

- ملاحظات أخرى

شرب 3 لترات من المياه يوميًا.
إجتناب المشروبات الغازيّة (ڤازوز) و المشروبات الكحوليّة.
عدم التدخين لا سواڤر لا شيشة... ( في بالي حاجة صعيبة آما اللازم لازم )
النوم حوالي 10 ساعات يوميًا لأن ذلك يساعد في نمو العضلات.